no ale

olej to nie problem, problem to jedzenie. dieta nie wchodzi :/ ciezko wrzucic duzo kalorii :( No ale staram sie Zeby Grzeskowi wstydu nie robic

[...] taka sila , ja pier. masakra :D Chudy chcialbym sprobowac zabawy testem tak jak Ty moglbys mnie jakos pokierowac jak Ty to robisz ? :) Moze mnie wezmiesz za kserokopiarke bo mam taka sama diete jak Ty no ale to tak nie jest poprostu widze ze jednym srodkiem mozna zbudowac konkretna mase i sile wiec czemu ja mialbym tego nie wykorzystac ? pzdr.

Też kiedyś miałem takie przemyślenia jak Ty B-50. Co będzie jak kiedyś się wypalę i czy w tedy się będę zastanawiał po co to wszystko było? Może to tylko chwilowe? Tzn., u Ciebie już od przemyśleń do czynów doszło, no ale jest jeszcze nadzieja Zmieniony przez - Psycho Dad w dniu 2009-04-19 21:37:04

Nie mam zamiaru sciemniac , na serio ma w pasie tyle ile mowie No ale nic kiedys bedzie si Wyniki w bojach : klatka 150 z zatrzymaniem, przysiad 230/240 , martwy 220/230

[...] w opadzie tułowia 3 serie 10,10,10 -Wyciskanie sztangi sprzed głowy 4 serie 15,12,10,8 -Unoszenia sztangielki przed siebie 4 serie 12,10,8 -Wyciskanie francuskie leżąc 4 serie 12,10,8,6 -Serie łączone wyciskanie sztangi wąsko+prostowanie ramion na sznurze 4 serie 15,12,10,8 No ale z tego co widziałem wybrałeś już jakiś od adzika .

[...] na diecie i odżywkach ją uzupelniających w kcal. Nauczyłbym się podstaw, zbierałbym doswiadczenie. Ale to ja. Jesli chodzi o HP - ludzie chwalą wszystko tylko nie smak, spróbowalem kiedyś jednej porcji i smak porównałbym do wywaru z drzewka zapachowego o aromacie cytrynowym do samochodu (tak intuicyjnie). No ale przecież nie o smak tutaj chodzi.

[...] oceny diety na mase, ktora ukladam sobie na kilka nastepnych miesiecy intensywnego masowania Moje dane: 184cm/73kg, typ: raczej zloty srodek czyli mezomorfik, no ale tak po prawdzie to ciezko powiedziec... SZYBKO LAPIESZ MASE MIESNIOWA, LATWO GUBISZ FAT>> MEZO Sniadanie: jajecznica: jajka (oczywiscie bez skorup waga) - 250g [...]

Wszystko ladnie i fajnie, ale niebardzo w szkole mam jak jesc te warzywa, bo nie ma warunkow kompletnie na rozkladanie sie gdziekolwiek z jedzeniem. No chyba ze kanapke razowca z twarogiem przegryzac np 50g kawalkiem ogorka, no ale czy jest sens? Na sniadanie tez moze byc problem maly z warzywami. Masz moze jakies propozycje jakie to warzywa byc [...]

5-6 min przerwy...? ja tam usnę...! :p no ale dobrze... a z tą jajecznicą więc zjem ryż, pierś ( a jakby tak tłuściejszy ten obiadek..? np. poleje ryż tłuszczem z piersi...?) zrobię tak 15xgryf 12x 45kg 8x 55kg 4x 65 - 70kg 1x 95kg a między seriami rozciągać się i robić wymachy i krążenia (zawsze tak robie, choć nei wiem czy to dobre) I jak z [...]

Martainn, Dzięki za wyjaśnienia... Ale ja np kulturysta nie chcę być. Jak obliczałęm sobie zapotzrebowanie kaloryczne to rz wychodziło 3000 raz 3700 zależy jakie wartości przyjąłem dla sportu jaki uprawiam i dla siebie mnożniki. I np jesli źle wyliczyłem np 3700 to ucięcie o 300 kcal nic nie da, a też nie mam czasu by przez mieisąc/dwa rozpoznawać [...]

pojemnik do posiłku przedtreningowego jest oki tylko co mam w nim zrobić? makaron mam pelnoziarnisty jeszcze ale z czym go jeść z jakim mięcem, piszecie ryba a mi chodzi o konkret jaka są różne ryby i wszystkim sie różnią prawda? makaron pełnoziarnisty ok do tego z ryb np. mintaj,miruna,panga itp. co do mleka to jak jogurt lepszy to oki a co z [...]

Xai-prawdziwy "ochraniarz" nigdy nie chodzi trzrźwy,nawet w pracy,no ale Ty jesteś pracownikiem ochrony,podobnie jak ja Dzień dobry pani.Jak spędzałaś swoją osiemnastkę? Zmieniony przez - słaby 56 w dniu 2010-11-09 09:57:44

No ale ja raczej do przymiarek za niska jestem, więc ze 2 głowy może Makaveli'emu zabraknąć

kardio :-> buty zmieniałem z 15 minut tak mi sie dzisiaj chciało , no ale im dalej tym lepiej w sumie 150+ frontów brniemy dalej https://www.youtube.com/watch?v=Hh88KBka3wk https://www.youtube.com/watch?v=q5F3U_GJfGk https://www.youtube.com/watch?v=75bjG36NiUw

No ale panowie jakąś formę tych pleców trzeba trzymać :-))

No, ale miałeś wycieczkę, git! Tylko czemu synków ze sobą nie zabrałeś, he ?

Wyobraź sobie, że wbijasz nogi w ziemię - to często wielu osobom pomaga. Dodatkowo - ciągnij "na pięty", tak jakbyś chciał się obalić na plecy .

A do tej pory Conor nie mial wplywu na zestawienia ? %-) Mysle ze nie dadza mu udzialow bo bylo by to troche dziwne, no ale wiadomo o co chodzi w tym wszytskim. $. Pewnie jest to poczatek negocjacji i skonczy sie na poziomie Floyda czyli 20-30mln $ za walke lekko.

kuwa, Mikel, przerobiles moj cytat i yebnales orta %-) serio? %-) co do Woodleya, to sie zgadzam, wiadomo. zapasnik z KO w lapie, niezla kondycja i podejrzewam, ze mocna szczeka, to raczej nie jest najlepsze zestawienie dla Irlandczyka. ;-) skoro nie byl w stanie ubic Diaza, to Tyrona pewnie tym bardziej, a tutaj nie dosc, ze doszedlby argument w [...]

Przyjalem przegrana Alvareza z pokora. Tylko ze wy piszecie o Khabibie, a z nim jeszcze nie walczyl :-) Co do kontuzji to niestety smutna prawda, poodobnie jak z Cainem, no ale moze kontuzje juz sa za nim, sam mowil ze zmienil troche trening przez to.